Metoda PILATES je cvičební systém zlepšující funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. 

Cvičení je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Hluboké břišní a zádové svaly tvoří oporu pro páteř a ta je pak méně namáhána. Bolí Vás záda? Pilates je přímo pro Vás :-)

Kromě výrazného fyzického benefitu, který Vám cvičení přinese, je možné metodu vnímat také celostně - nejen s ohledem na tělo, ale celého člověka a životní styl. Metoda je blízká východním učením. Učí klienty své tělo vnímat, znát a nacházet souvislosti v jeho fungování.

Cvičení na zemi (na podložce) Matwork neklade nároky na věk, trénovanost ani prostor. Je velmi univerzální a lze ji aplikovat na začátečníky i zdatné jedince.

• Schopnost identifikovat útok, vyhnout se mu, či v případě nutnosti jej neutralizovat
• Jak fungovat a bránit se efektivně pod stresem či v šoku z nenadálého útoku
• Jak se bránit proti širokému spektru běžných útoků, jako je škrcení, údery, kopy, útoky zbraněmi (nůž, tyč, pistole), útoky více útočníků, útoky na zemi atd.
• Dobrou fyzickou kondici